Skip to content
ในหนึ่งวัน ช่วงเวลาใดบ้างที่เหมาะสําหรับการดื่มน้ํา?
- ตอนตื่นนอน หลังจากที่ร่างกายขาดน้ํามานาน เพื่อช่วยกระตุ้นการทํางานของอวัยวะต่างๆ
- ตอนก่อนและหลังรับประทานอาหาร (เช้า, กลางวัน, เย็น) ก่อนอาหาร 30 นาที ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทํางานได้ดีขึ้น และหลังอาหาร 1 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุ สารอาหารต่างๆ ได้ดีขึ้น
- ตอนหลังจากที่เราได้ทํากิจกรรมอื่นๆ เช่น การขับถ่าย การทํางาน การเดินทาง ทําให้ร่างกายอาจเกิดอาการสูญเสียน้ํา
- ตอนก่อนอาบน้ํา การดื่มน้ําจะช่วยลดความดันในเลือด
- ตอนก่อนนอน ประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อให้น้ําเข้าไปล้างลําไส้ และสิ่งตกค้างในกระเพาะอาหาร
