ข้อดีของการดื่มน้ำ

“น้ำ” ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับร่างกายของเรา เนื่องจากร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% นอกจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว การดื่มน้ำก็เป็นเรื่องสำคัญ เราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8–10 แก้วต่อวันเพื่อให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ซึ่งการดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด เราลองมาดูกันว่าการดื่มน้ำช่วยอะไรเราได้บ้าง

1. ดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

การดื่มน้ำโดยเฉพาะน้ำเย็น สามารถช่วยเพิ่มให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น

2. ผิวสวย ไร้สิว

น้ำยังจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง และยังช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายด้วย ช่วยให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส และดูอ่อนกว่าวัย

3. ช่วยลดอาการปวดหัว

จากผลการวิจัยบอกว่าในรายที่ป่วยเป็นโรคไมเกรน หากร่างกายขาดน้ำก็จะยิ่งปวดไมเกรนมากขึ้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อช่วยลดอาการดังกล่าว

4. ช่วยลดน้ำหนัก

ช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินสะสม เมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น จะช่วยลดความอยากอาหาร ทําให้ลดโอกาสในการดื่มน้ําหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ําหนักได้ง่ายขึ้น

5. ช่วยให้อารมณ์ดี

เพราะการดื่มน้ำจะช่วยทําให้จิตใจของเราผ่อนคลาย ลดความเครียดและเกิดสมาธิ

 

นี่เป็นเพียงบางส่วนของประโยชน์ที่ได้จากการดื่มน้ำเท่านั้น เห็นข้อดีเจ๋งๆ ของการดื่มน้ำแล้วว่าดีต่อสุขภาพขนาดนี้ ก็หันกลับมาดื่มน้ำเปล่ากันดีกว่านะคะ และยิ่งถ้าหากทําร่วมกับการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย แล้วหมั่นออกกําลังกายด้วยละก็ สุขภาพดีๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ